フィットネスクラブ全国ガイド(スポーツジム・スポーツクラブ)

サーキットトレーニングとは

トレーニング方法をご紹介しています。

 

サーキットトレーニングとは

 サーキットトレーニングとは、色々な種類の筋力トレーニングを1セットにし、1セット行ったら休憩を入れずに次の1セットを行うというトレーニング方法のことです。

 このトレーニング方法の目的は、スポーツ選手の基礎体力の向上などが主です。

 サーキットトレーニングがウェイトトレーニングと異なる点というのは、一つの種目と次の種目の間に休息をとらないことです。

 このようにサーキットトレーニングでは、トレーニングを始めた時から終わる時まで、ずっと持続して負荷が加わることになります。このことが、筋力の増大と同時に全身の持久力の養成につながるのです。

サーキットトレーニングのポイント

 サーキットトレーニングは開始から終了まで休憩を入れないので、大変なトレーニングだと感じますね。ところが、ウェイトトレーニングのように強度な負荷をかけたり しないで、時間当たり、自分の最高回数の40%〜50%という楽な運動を、休息を入れずに続けて行うのです。

 設定回数やトレーニング内容は、年齢や男女の別、目的によって、個人にあったメニューを設定し行います。

最近、注目のトレーニング

 最近では、フィットネスクラブやスポーツジムでも、中高年を対象としたサーキットトレーニングのメニューを実施しているところも多いようです。 これは、国が「介護保険」において2006年から「介護予防」を重視したシステムをスタートさせていることが関係しています。

 


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