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加圧トレーニングのメカニズムと効果

加圧トレーニングのメカニズムや効果について見てみましょう。

 

加圧トレーニングのメカニズム・効果

 加圧トレーニングは画期的なトレーニング方法です。腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧(適切な圧力で締める)した状態でトレーニングを行うと、、成長ホルモンの分泌 が促進され、軽い運動で激しい運動をしたときと同じ効果を得ることができます。

 この加圧トレーニングは、最大筋力の30%〜40%程度で行います。

 筋トレというと、筋力を最大に出さないと筋肉が発達しない、というのが定説ですが、このトレーニングでは、軽い動きによって、同じ効果を得ることができるのです。

 人気TV番組の「スパスパ人間学」で「ヤセる&若返る 筋トレダイエット」として放送されたことでこのトレーニングを知った人も多いのではないでしょうか?

 成長ホルモンとは、子供から大人に成長するために体の機能の発達を促すホルモンです。

◎成長ホルモンが作用して得られる様々な効果
・脂肪を分解
・筋肉を作る
・更に免疫力のアップ
・美肌効果(皮膚の弾力の増加)
・視力の回復
・骨密度の上昇
・ケガや手術後の回復期間の短縮  など

けれども、この成長ホルモンは、20才をピークにどんどん現象してしまいます。では、どのように分泌を活性化させればいいのでしょうか。

 加圧トレーニングによって、血流を制限し運動を始めると、血液が足りなくなり、疲労物質である乳酸がどんどん溜まり始めます。乳酸は「疲れた」と感じる時の筋肉の代謝産物です。この状態になると、体は自然にSOSを出し、成長ホルモンの分泌を活性化させ るのです。

 ベルトによって血流が制限され、筋肉の中が無酸素状態になった結果、成長ホルモンがたくさん分泌されるのです。

 こうして、軽度の運動でも、激しい運動をしたのと同じような効果を短時間・低負荷で得ることができるのです。

 

加圧トレーニングの用途

 加圧トレーニングは、低負荷で大きな効果が得られるため、様々な用途に利用されています。

 スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、一般の人のダイエット、筋肉増強、また、入院して体力の低下したお年寄りや寝たきりの人などにも利用され始めています。

 

注意点

 加圧トレーニングには、専門の指導員の指導を受けることが必要です。

 自己流で締めすぎたりすると、逆に筋肉が減少してしまうこともあるそうです。くれぐれも無理をすることのないように気をつけてください。

加圧トレーニングを体験してみたい方!

【加圧トレーニング体験】予約制
東京都渋谷区神宮前(最寄り駅:原宿、明治神宮前、表参道)にて無料体験できます。
 


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